8 owoców, dzięki którym unikniesz podwyższonego ciśnienia tętniczego i udaru mózgu Wszyscy wiemy, że brak ćwiczeń, palenie tytoniu, spożywanie za mocnej liczb alkoholu oraz dieta uboga w zyski i warzywa nie wróżą nic ciekawego. Czynniki te znacząco zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia nadciśnienia tętniczego lub udaru mózgu.

8 owoców, dzięki którym unikniesz podwyższonego ciśnienia tętniczego i udaru mózgu

Jest a trochę prostych, a równocześnie efektywnych kroków pozwalających uniknąć tego szaleństwa.

 

Poniżej przedstawiamy 8 owoców, które warto jeść, aby zapobiec chorobie nadciśnieniowej oraz udarowi mózgu.

Banany

Lekarze zalecają spożywanie bananów w zamyśle zmniejszenia za wysokiego ciśnienia krwi. Wszystko dzięki doskonałej zawartości potasu. Uznaje się, że potas zwiększa odporność skurczu mięśnia sercowego.

Dzięki potasowi uruchomionemu w bananach wysokie ciśnienie tętnicze nietrudno się obniży. Banany można spożywać jak niezależną przekąskę lub dodać je do jogurtu bądź do owsianki.

Kiwi

Owoce kiwi z surowym miąższem zawierają potas, też jak pomidory i owoce. Mają ponad witaminę C, jaka wpływa jako przeciwutleniacz wolnych rodników.

Jeden produkt kiwi zaspokaja 9% dziennego zlecenia na potas, 7% na magnez oraz 2% na wapń.

Pomarańcze

Picie wyciągu z dwóch pomarańczy każdego dnia że poradzić w ograniczeniu ciśnienia tętniczego. Skutek w linie obniżenia ciśnienia można zobaczyć po 2–4 tygodniach spożywania soku.

Owoc granatu

Owoc granatu to szczególnie duży produkt, który można spożywać na twardo lub dusić w istoty soku. Samo spośród doświadczeń dowiodło, że picie filiżanki napoju z granatu przynajmniej raz dziennie przez cztery tygodnie że poradzić w ograniczeniu ciśnienia tętniczego.

Napój z granatu że być element zdrowego śniadania. Myśl jednak, żeby sprawdzić ilość cukru, jeżeli kupisz gotowy sok. Dodatek cukru może uniemożliwić dobroczynny wpływ napoju na zdrowie.

Papaja

Ten egzotyczny owoc obniżający ciśnienie stanowi właściwe rozwiązanie dla kobiet zmagających się z nadciśnieniem tętniczym. Papaja zawiera potas oraz pozostały składnik o udowodnionym działaniu obniżającym ciśnienie u głów z nadciśnieniem tętniczym – flawonoidy.

Brzoskwinie i nektarynki

Jedna średniej liczbie brzoskwinia lub nektarynka zaspokaja 8% dziennego zlecenia na potas, 3% na magnez oraz 1% na wapń.

Dla jednostek na wypłacie obniżającej ciśnienie doskonałą wersją dla młodej brzoskwini lub nektarynki będą plasterki tych produktów mrożone bez dodatku cukru. Przed spożyciem owoce można rozmrozić albo przygotować koktajl bez ich rozmrażania.

Pomidory

Badanie wykonane w Finlandii wskazuje, że znaczna zawartość likopenu, czyli karotenoidu włączonego w pomidorach, możne zmniejszać prawdopodobieństwo wystąpienia udaru mózgu. Badanie opisane w piśmie Neurology objęło 1031 mieszkańców Finlandii w wieku z 46 do 55 lat. Ryzyko wystąpienia udaru mózgu u głów z doskonałym poziomem likopenu niszczyłoby się o 55%.

Arbuz

Arbuz ma wysoką dozę wody dzięki czemu dobrze oddziałuje na pani z podniesionym ciśnieniem farb bądź z nadciśnieniem tętniczym. Arbuz że jednocześnie zapobiegać wzrostowi ciśnienia u głów z prawdziwym ciśnieniem krwi.

Ponadto zysk ten ma L-cytrulinę, która ułatwia regulację ciśnienia tętniczego zaś je opuszcza. Obok tego aminokwasy ujęte w arbuzach mogą hamować wzrostowi ciśnienia tętniczego.

Więc pijmy świeżo wyciskane wyciągi z produktów i warzyw. Lub jest obiekt bowiem ważniejszego w działaniu niż zdrowie ?

Zobacz również wolnoobrotowa